Sztywny odcinek piersiowy kręgosłupa przekłada się na wiele problemów z mięśniami pleców, pośladków i dwugłowych uda. Często także przyczynia się do zaburzenia pracy bioder, co ma wpływ na kontuzje kolan, kostek czy stóp. Pamiętajcie, by go systematycznie rozluźniać. Oto nasze propozycje ćwiczeń. Spis treści. Ćwiczenie 1 Aby otrzymać widoczne efekty zalecamy minimum 2 sesje tygodniowo. Każda sesja trwa 10 minut. Ogólny efekt możemy zobaczyć już po 8 zabiegach, oczywiście w zależności od problemu proces może potrwać nawet od 3 do 6 miesięcy. Należy pamiętać też, że nie należy nagle przerywać terapii! Najlepiej stopniowo zmniejszać ilość Jestem raczej leniuszek he he. Kochane polecam Wam platformę wibracyjna,tylko trzeba kupic taką z mocnym silnikiem 2000W i poziomy prędkości 180.To działa a nie wymaga duzo czasu.Ja treningi cash. 0 0 Read Time:2 Minute, 36 SecondSmukła sylwetka i zarysowane, dobrze wyćwiczone mięśnie, to marzenie niemal każdego. Zainteresowanie aktywnością fizyczną i zdrowym, wysportowanym wyglądem, wzrosło w ostatnich latach w stopniu bardzo intensywnym. Siłownie przepełnione są klientami, na ścieżkach rowerowych można spotkać mnóstwo amatorów jednośladów napędzanych siłą własnych mięśni, a biegacze zapełniają chodniki. Jednym ze skutecznych sposobów na poprawę wyglądu swojej muskulatury jest platforma wibracyjna. Jak działa i, kiedy okaże się pomocna?Czym jest platforma wibracyjna?Platformy wibracyjne domowego użytku to urządzenia, których zadaniem jest stymulacja pracy mięśni, wprawienie ich w ruch bez wykonywania wzmożonej aktywności fizycznej. Oddziałują one w sposób wibracyjny na wybrane partie ciała, dzięki czemu pobudzają mięśnie do pracy przyczyniając się do ich rozwoju i rozbudowy. To platforma wykonuje dużą część pracy za osobę trenującą. Dzięki temu, wytrzymanie w pozycji spięcia mięśni jest o wiele bardziej łatwe, a trening staje się płynące z takiego treninguPlatforma wibracyjna może być wykorzystana zarówno do treningu o charakterze fitness, którego zadaniem jest wzmocnienie poszczególnych partii mięśniowych i modelacja sylwetki, jak i w ćwiczeniach o charakterze rehabilitacyjnym, przywracających sprawność po urazach. W przypadku tego pierwszego rodzaju treningu, największą zaletą jest zadowalający stopień usprawnienia możliwości kondycyjnych mięśni. Ćwiczenia z platformą wibracyjną wpływają zarówno na siłę, jak i wytrzymałość mięśnia. Duża wydajność możliwa jest dzięki angażowaniu dużej ilość włókien mięśniowych. Specjaliści podają, że trening z platforma wibracyjną jest w stanie stymulować aż 97% włókien w poszczególnych istotny jest fakt, że tego typu trening nie stanowi obciążenia dla stawów i więzadeł. Przeciwnie, wpływa na ich większą elastyczności i poprawia możliwości ruchowe. Także skóra zyskuje podczas wykonywania ćwiczeń z platformą. Staje się ona bardziej napięta i wygląda o wiele bardziej estetycznie. Trening poprawia także pracę układu krwionośnego. W przypadku treningu, którego zadaniem jest rehabilitacja, ćwiczenia pomogą zredukować ból, wzmocnią kości, poprawią parametry ćwiczenia na platformie spalą tłuszcz?Wiele osób zastanawia się czy trening z wykorzystaniem platformy spali tkankę tłuszczową. Odpowiedź jest niejednoznaczna i brzmi: i tak i nie. Trening ma charakter bardziej siłowy niż aerobowy. Oznacza to, że energia podczas wysiłku pobierana jest głównie z pokarmu, który przyswoiliśmy przed treningiem, nie zaś z rezerw tłuszczowych. Jednocześnie, podczas sesji treningowej organizm dokonuje wysiłku, przyspiesza praca serca, co z kolei stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej. Platforma wibracyjna zatem wspomaga proces odchudzania, ale bezpośrednio nie spala Shaper, czy inna platforma wibracyjna?Gdy już wiemy, że trening wibracyjny będzie dla nas odpowiedni, przychodzi pora na wybór odpowiedniej platformy, których na rynku nie brakuje. Obecnie jedną z najpopularniejszych jest tzw. Vibro shaper, na stronie można poznać opinie i dobrze opisane wady i zalety tego produktu. Na portalach aukcyjnych również proponowana jest szeroka gama platform. Średnio zapłacimy z takie urządzenie między 800 a 1500 złotych. Kluczowe jest, aby przed tak dużym zakupem dokładnie poznać odczucia innych użytkowników, których w sieci nie wibracyjny to dość innowacyjna forma treningu. Pierwsze sesje mogą zatem wywoływać nienaturalne wrażenie. Do tego rodzaju pracy mięśni, trzeba się przyzwyczaić. Osoby początkujące o niezbyt dobrej kondycji i wytrzymałości mięśniowej, nie powinny przesadzać z intensyfikacją ćwiczeń. Czas sesji należ stopniowo wydłużać, wraz ze wzrostem możliwości kondycyjnych. Warto także przed każdym treningiem zrobić rozgrzewkę. Redakcja to gólnopolski serwis fitness skierowany do osób ćwiczących i trenerów fitness. Naszym priorytetem jest poprawa świadomości o korzyściach płynących z ćwiczeń fitness. Jesteśmy oficjalnym członkiem Ogólnopolskiego Stowarzyszenia Trenerów Fitness. Happy 0 % Sad 0 % Excited 0 % Sleepy 0 % Angry 0 % Surprise 0 % Platforma wibracyjna na cellulit to urządzenie stosowane branży fitness od lat. Gwarantuje nowoczesną formę aktywności fizycznej, która pozwala zrzucić zbędne kilogramy, jak i wymodelować sylwetkę. Cieszy się niesłabnącą popularnością w klubach fitness, ale z powodzeniem można ją również stosować w domu. Podczas oglądania ulubionego serialu można bowiem spalać niechcianą tkankę tłuszczową. Łączy w sobie zalety wiele przyrządów do ćwiczeń, jest jednocześnie prosta w obsłudze. Świetnie sprawdza się wśród osób, które zaczynają przygodę ze sportem. Jest również świetnym sprzętem rehabilitacyjnym. Jak działa platforma wibrująca? Platforma wibracyjna na cellulit - w jaki sposób niweluje cellulit? Platforma wibracyjna na cellulit to urządzenie przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej. Emituje rodzaj wibracji, tzw. lipolistyczny, który stymuluje aktywne spalanie tkanki tłuszczowej. Co więcej, działa też na złogi tłuszczu, skracając czas ich rozbijania. Ma również pozytywny wpływ na pracę mięśni. Wszystkie te elementy sprawiają, że platforma wibracyjna na cellulit jest skutecznym rozwiązaniem w walce z nim. W trakcie treningu wytwarzane drgania mechaniczne przenoszone są bezpośrednio na partie mięśni oraz ścięgna, rozciągając i napinając je. Większość z nich posiada również specjalne maty ortopedyczne, które usuwają napięcia ze stóp, dłoni, pleców czy pośladków. W trakcie jej użytkowania angażowanych jest nawet 97 procent mięśni. Aby trening był skuteczny, należy go powtarzać regularnie: trzy razy w tygodniu, po około 15 minut każdy. Wypróbuj również: oleje na cellulit Platforma wibracyjna na cellulit – efekt jej działania Jeśli chodzi o platformę wibracyjną, to efekt jej działania można zauważyć nawet po kilku zastosowaniach. Jakich efektów się spodziewać? Platforma wibracyjna na cellulit działa nie tylko na cellulit, zmniejszając jego powierzchnię, ale ponadto powoduje: ujędrnienie skóry poprzez stymulowanie produkcji kolagenu i elastyny, czyli podstawowych budulców skóry, poprawa nastroju, zwiększenie sprawności ścięgien i mięśni, zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Platforma pobudza tkankę tłuszczową i przyspiesza jej spalanie, zmniejszenie obrzęków i zastojów limfatycznych, widocznych w postaci opuchlizny, obniżenie poziomu stresu. Ćwicząc, obniżamy poziom kortyzolu we krwi, czyli podstawowego hormonu, który odpowiada za uczucie stresu, usprawnienie krążenia krwi i limfy. Usprawnienie krążenia limfy to również skuteczne oczyszczanie organizmu z toksyn. Efekty mogą pojawić się już po kilku treningach, u innych osób mogą jednak zająć więcej czasu Każdy organizm może reagować bardzo indywidualnie na zaproponowaną stymulację, mimo wszystko nie warto się poddawać po pierwszych treningach. Podsumowując, platforma wibracyjna na cellulit może efektywnie przyspieszyć walkę z cellulitem. Niemniej, platforma wibracyjna na cellulit powinna być tylko jednym z narzędzi do redukowania cellulitu. Oprócz tego warto zadbać przede wszystkim o zdrową dietę, aktywność fizyczną, jak stosowanie naturalnych kosmetyków. Połączenie tych działań przyniesie trwałe i zadowalające rezultaty i poprawę kondycji skóry. Bibliografia: 1. Bass, L. S., & Kaminer, M. S. (2020). Insights Into the Pathophysiology of Cellulite: A Review. In Dermatologic surgery : official publication for American Society for Dermatologic Surgery [et al.] (Vol. 46). 2. Avram, M. M. (2004). Cellulite: A review of its physiology and treatment. In Journal of Cosmetic and Laser Therapy (Vol. 6, Issue 4). Dołączył: 2014-01-05 Miasto: Liczba postów: 4 6 stycznia 2014, 13:04 Witajcie, czy ktoś z Was ma takie cudo w domu lub korzysta na siłowni? Czy są po tym jakieś efekty? Dołączył: 2012-06-01 Miasto: Poznań Liczba postów: 6326 6 stycznia 2014, 13:13 Mam i stosuję jako rozgrzewkę do ćwiczeń fajnie pozwala ujędrnić ciało plus rozgrzewa mięśnie no i rozbija tkankę tłuszczową. Na allegro są tanie ja za swoją dałam koło tysiąca zł ale ile lat temu to było...? Nie opłacają się karnety na to lepiej kupić własną i korzystać z tym, że nie więcej jak godzinę dziennie. Wibracja sukcesywnie i intensywnie podnosi ciśnienie krwi można zemdleć... także umiar wskazany. Jak ktoś ma nadciśnienie to w ogóle odpada tak samo przy chorobach serca czy rozruszniku. Tyko to nie jest tak, że wibracja zastąpi Ci ćwiczenia.... też tak bym chciała tylko do rozgrzewki i wspomagania też przy walce z cellulitem super sprawa ale nie jako substytut do wszystkiego tylko suplement ;D Powodzenia. hania2007 6 stycznia 2014, 13:17 ja na to wchodzę po ćwiczeniach na siłowni, mam wrażenie, że mniejsze zakwasy mam na drugi dzień ale to tylko tak dodatkowo także efektów po tym się nie spodziewam Dołączył: 2013-08-01 Miasto: Sandwich Liczba postów: 3007 6 stycznia 2014, 13:59 Witajcie, czy ktoś z Was ma takie cudo w domu lub korzysta na siłowni? Czy są po tym jakieś efekty?Prawdopodobnie takie same jak po sesjach siedzenia na pralce na programie wirowania. Dołączył: 2013-04-14 Miasto: Katowice Liczba postów: 2351 6 stycznia 2014, 14:05 Tak. Jest to super urządzenie. Nie dość, że się nie męczy człowiek to ma wolne ręce i może w jednej trzymać chipsy, a w drugiej batonik. Polecam! Fuffa 6 stycznia 2014, 14:25 To ja wolę pralkę :P Smakijka 6 stycznia 2014, 17:28 A ja chodziłam na wibrotrening. Na platformie wykonywałam różne ćwiczenia zlecone przez trenerkę i pod jej bacznym okiem, napinając mięśnie. Powiem szczerze, że pozbyłam się po miesiącu ćwiczeń zadyszki wchodząc na 4 piętro i kondycyjnie zdecydowanie się polepszyłam. Ale wycisk na tym urządzeniu dostałam dobitny, pot się lał ciurkiem ze mnie więc to nie takie tylko sobie stanie i wibrowanie tyłkiem. Dołączył: 2014-01-05 Miasto: Białystok Liczba postów: 106 6 stycznia 2014, 18:08 Mam pytanie do osób, które z korzystały z domowego sprzętu. Czy skóra was też tak okropnie swędziała po tym? Dołączył: 2013-03-16 Miasto: Warszawa Liczba postów: 1824 8 stycznia 2014, 06:01 miałam, zero efektów, sprzedałam Ancik86 Dołączył: 2018-04-12 Miasto: Łódź Liczba postów: 56 21 stycznia 2022, 09:55 Kupiłam dodaje do interwałów mam nadzieję że pomoże w walce z cellulitem i ujędrni ciało bo w sumie to jedyne moje oczekiwania co do niej.

platforma wibracyjna efekty przed i po